(资料图)
随着健康意识的提高,越来越多的人开始注重中医养生。现在正值春季,应该如何科学养生?在本期《1分钟养生课》上,中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师曹昺焱表示,中医历来有春季养筋的说法,并推荐四种拉筋方法。
“很多人在上班时长期坐在办公桌前,持续时间达8个小时及以上,回家后,可能还会刷手机或者加班,继续长时间保持坐姿,这对于筋非常不友好。”曹昺焱说。
曹昺焱表示,在脾、脉、肉、筋、骨五体中,筋最需要养护。筋养护得好,有“筋长一寸、寿延十年”的说法;筋养护得不好,人体会频繁地感受到筋短,即柔韧性变差。
那么,是否有简单易行的拉筋方法?曹昺焱进行了示范。
以颈部的拉筋为例,选取坐位或者卧位比较安全。以左侧为例,左手绕到头的右侧,使头向左倾斜30-45°,保持右侧颈部有轻微拉筋感,保持10-15秒钟,每天2-3次;也可以两手交叉扣在头后,使头向前倾斜15°,保持头微微向后顶,与手对抗,使颈部后部的肌肉有轻微拉筋感,保持10-15秒钟,每天2-3次。
大腿后侧和腰部的拉筋,首先腿屈曲,然后两手交叉扣在膝盖上,使大腿向胸腹部的方向靠拢。保持轻微拉筋感,保持10-15秒钟,每天2-3次。
大腿前部肌肉拉筋,以左侧为例,首先左膝关节屈曲,使脚后跟向臀部方向靠拢,用左手使脚跟进一步向臀部的方向靠拢,并使大腿前部肌肉有轻微拉筋感,保持10-15秒钟,每天2-3次。
上一篇:美调查:澳大利亚人不爱用现金,亚太地区排第一 每日快报
下一篇:最后一页
随着健康意识的提高,越来越多的人开始注重中医养生。现在正值春季,应该如何科学养生?在本期《1分钟养生
新数据新看点一季度国内生产总值同比增长4 5%(主题)人民日报北京4月18日电(记者刘志强)4月18日,国家统
据世界卫生组织国际癌症研究机构数据显示,2020年全球新增癌症人数共计1929万人,其中乳腺癌新增患者数达22
在游戏《雪居之地(Wildfrost)》中,挨打出效果很容易被克,玩家可以选择这个去拼拼运气,要是天胡还是可以
美调查:澳大利亚人不爱用现金,亚太地区排第一,美国,韩国,现金,新西兰,美调查,澳大利亚人
苹果版"余额宝"来了!年利率4 15%,10倍高收益!半月前刚推出"花呗",存款,花呗,苹果,余额宝,年利率,收...
04月18日,东方明珠获沪股通增持94 57万股,最新持股量为1822 04万股,占公司A股总股本的0 53%。
04月18日,众信旅游获深股通增持98 63万股,最新持股量为234 09万股,占公司A股总股本的0 24%。
04月18日,步长制药被沪股通减持8 14万股,最新持股量为4961 83万股,占公司A股总股本的4 49%。
1、用功能键F12右边的键printscreensysrq键,可以截取全屏大小,画面有多大就能截取多大的图片。2、方法如
1、经一朝金榜题名决胜负,只为今朝携德踏征程。2、群雄逐鹿,鹿死谁手?尚待今朝试锋芒我定笑逐颜开历十年
1、搜索来的 炎热的夏季往往是考验人毅力的时候,每个人的毅力不同,但求知的大门永远敞开。2、就看远处的
说到美食,淄博烧烤在这个春天火出了圈,成为新晋“顶流”。淄博烧烤到底有多火?从电力数据中可窥一二...
开设“少儿妇科”门诊,“求医有门”仅仅是开始---少儿妇科,学名为小儿及青少年妇科学,作为妇科亚学科...
民营企业怎么防“内贼”?盯紧“关键岗”,筑牢“防火墙”---近年来,在纪检监察、公检法等部门帮助下,...
英国国家统计局发布的数据显示,2月份英国消费者价格指数(CPI)同比上涨10 4%,通胀率依然居高不下。国际
近日,上市险企相继披露前3个月的保费数据。一季度,中国人寿、中国人保、中国平安、中国太保、中国太平、
一季度的存款与理财,继续上演冰火两重天。近日央行披露的数据显示,一季度住户存款增量达到9 9万亿元,增
三星GalaxyA535G在印度降价,目前可在多个官方网站上以31,499卢比的初始价格出售。三星GalaxyA535G
哈焊华通30113704月19日在投资者关系平台上答复了投资者关心的问题投资者您好请问贵公司有研究开发超临界发
西藏天路2022年报显示公司主营收入3845亿元同比下降3344归母净利润519亿元同比下降139604扣非净利润581亿元
4月18日,中国中车(601766)融资买入3486 37万元,融资偿还6045 8万元,融资净卖出2559 43万元,融资余额18 71亿元。
掌上衡阳4月18日讯(文、图、视频 全媒体记者向吟吟)衡阳供港澳活猪企业再添生力军。4月18日上午,在衡东
大小新闻客户端4月18日讯(YMG全媒体记者孙长波通讯员张馗何丹丹)记者昨日从烟台市会展业服务中心获悉,今
尽管以美国为首的西方国家实施了制裁,但俄罗斯原油并不愁销路,除了印度这一大买家外,两大产油国沙特和阿
广告
X 关闭
广告
X 关闭